《拖延心理学》读书笔记

《拖延心理学》读书笔记

当阅读了一本名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，何不静下心来写写读书笔记呢？到底应如何写读书笔记呢？下面是小编整理的《拖延心理学》读书笔记，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

1 里面有些内容被称为拖延，有些牵强。

人是一个拥有复杂情绪的动物，所谓的拖延可以被认为是没有合理的安排好时间，没有更好的对将要做的事情做出规划。

拖延症并不存在所谓的克服与不克服之说。当一个人无法承担因为延误所要做的事情到来的后果时，他自然的会将时间还有要做的事情做出一定的分配和规划。

这就牵扯到另一个部分的问题。时间如何分配可谓之合理？如何将事情进行轻重缓急的分类？

2 有些人会将拖延认为是懒。这是不对的，拖延和懒惰可以有某些部分的相关，但是却不能将它们画上一个等号。

以前，在人类社会科技没有那么发达的时候，人类习惯了日出而作，日落而息，大部分人们还只是辛勤劳作，只是为了生存。

而，今天科学技术高速的发展，人类变得更加文明进步，生存已经不是大部分人需要考虑的`问题，人们开始考虑怎么活的更好，更有层次，因此便有了那若有若无的理想。人们开始奋斗，开始越来越努力，开始过得比以往所有的时代更美好。

可是，一切都变了。

懒惰开始披着理想的糖衣，行为被周围的言语驱使，木偶被一根根的丝线操纵。

③成功是禁区

10.当你明白你可以与成功共存的时候，成功并不会给你带来自己所预想的灾祸，你在前进的道路上就会更加顺利

三、怎么对抗拖延

1、确立一个可操作的目标，而不是抽象而模糊的目标。

2、设定一个务实的目标。

3、将你的目标分解成短小而具体的迷你目标。

4、现实（不是按照自己的愿望）地对待时间。

5、只管开始做！不要想着一下子做完整件事情，每次只要迈出一小步。

6、利用接下来的15分钟。任何事情你都可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能完成一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情时相当有意义的。

7、为困难和挫折做好心理准备。当你遇到困难时，不要放弃。困难只不过时一个需要你去解决的问题，它不是你个人价值或能力的反映。

8、可能的话，将任务分派出去（甚至扔掉不管）你真的是能做这件事的唯一人选吗？这件事真的有必要做吗？

记住：没有人可以什么事情都做——你也是。

9、保护你的时间。学会说不，不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事物，你可以决定对“急迫”的事情置之不理。

10、留意你的借口。不要习惯性地利用借口来拖延，而要将它看做是再做15分钟的信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。

11、奖赏你一路上的进步。将奖赏聚焦于你的努力，而不是结果。小心非此即彼的思维方式：你可以说杯子是空的，也可以说它是半满的。

记住：即便时迈出一小步也是进步。

12、将拖延看成一个信号。停下来问自己：“拖延传递给我的是什么信息”。