跳绳社团活动计划

跳绳社团活动计划

光阴迅速，一眨眼就过去了，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，来为以后的工作做一份计划吧。那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢？以下是小编整理的跳绳社团活动计划，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

一、活动目标

通过一定的培养，使学生更好的了解跳绳这项活动，能更好的热爱这项活动，使得跳的次数达到要求，并能增强其它活动兴趣，最后达到增强体质、促进身心发展的目标。

二、活动措施

1、训练要求：

①必须严格遵守时间和训练内容。

②教师关注全体学生的训练。

③教师应进行科学训练，及时做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周四下午第三节

3、场地器材安排：

训练场地定在学校操场上。

4、器材方面：

短绳，学生自己准备。

三、内容安排周次内容练习方法建议

1、单跳①每人一根，以单绳飞跳为主。②正面接力、跑跳形式进行。

2、单脚跳①每人一根，左、右脚互换跳若干。

3、交叉跳①单绳跳热身。②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

4、花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。

5、花式跳①单绳反跳。②单脚跳基础上加入交叉跳。

6、双 ……此处隐藏210个字……/p>

③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。

④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

2、训练时间安排

每周周三下午第四节课为社团活动时间

3、场地器材安排

训练场地定在学校操场

器材方面：短绳尽量动员学生自备

四、内容安排

周次、 内容、练习方法

1、2周 单跳

① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。

② 正面接力、跑跳形式进行。

3、4周单脚跳

① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干

② 以组为单位、比赛进行。

5、6周交叉跳

① 四列横队、单绳跳热身。

② 跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。

7、8周花式跳

① 跳单绳的基础上，加入单脚跳。

② 分组比赛。

9、10周花式跳

① 单绳反跳。

② 单脚跳基础上加入交叉跳

11、12周 双人跳

① 两人一组，一人带一个，双脚单跳。

② 配合默契、比赛。

13、14周 双人跳

① 单脚跳热身。

② 两人一组同上

15、16周 绑跳

绳一头绑脚上、做单脚跳

9周双人绑跳

① 两人一组同上。

② 另一人沿一旁、双人一起脚。

17、18周 双跳

① 单绳跳热身。

② 双飞跳

19、20周 单双飞跳

① 单跳热身。

②单跳时穿插双跳